「出産したらバストの形が変わるのは仕方ない…」なんて思っていませんか？
ホルモンバランスの変化や授乳で、脇肉が気になったり、バストに元気がなくなったり…。でも、正しいバストケアを続ければ、産後だって自信の持てる美しいバストラインを目指せます！
この記事では、気になる脇肉をケアし、ハリとボリュームのある美胸を育むための具体的な方法をご紹介。バストアップ効果も期待できる簡単ケアで、前向きな気持ちで自分磨きを始めませんか？
出産後のバストの変化
出産を経験したママなら誰もが感じる、バストの変化。授乳期間中は豊かだったバストが、卒乳後にしぼんでしまったり、形が崩れたりと、悩みは尽きませんよね。でも大丈夫！適切なケアで美しいバストを取り戻せます♪
脇ハミ肉対策
1. 正しいブラジャー選び
脇ハミ肉の主な原因は、サイズの合っていないブラジャーです。産後は体型が変化するので、必ず専門店で正しいサイズを測ってもらいましょう。脇高設計のブラジャーを選ぶと、脇肉をしっかりカバーできますよ。
2. マッサージで脂肪を流す
お風呂上がりに、脇の下から胸の中心に向かって優しくマッサージすることで、脂肪を流すことができます。毎日続けることが大切です！
・お風呂上がりの温まった状態で行うと効果的です。
・脇の下から胸の中心に向かって、優しく押し流すように行います。
・力加減は強すぎず、心地よい程度に保ちます。
・1日1回、10回程度繰り返すのが良いでしょう。
3. 姿勢を意識する
産後の脇ハミ肉対策として、背筋を伸ばし、肩甲骨を寄せる意識を持つことは効果的です。この方法は、背中の筋肉を適切に使い、姿勢を改善することで脇のハミ肉を減らすのに役立ちます。
・デスクワーク中は定期的に姿勢をチェックし、猫背を避ける。
・スマートフォンやパソコンの使用時は、目線が下がりすぎないよう注意する。
バストアップ方法
1. 胸筋トレーニング
簡単なプッシュアップから始めましょう。壁を使って行うウォールプッシュアップなら、産後でも無理なく続けられます。ウォールプッシュアップは、バストアップや二の腕の引き締めに効果的なトレーニング方法です1。
・壁から一歩離れ、手を胸の前に伸ばして壁に手をつく。
・肘をゆっくり曲げて、上体を壁に近づける。
・壁を押すように肘を伸ばして元の位置に戻る。
2. 栄養バランスの良い食事
タンパク質や大豆イソフラボンを含む食品を積極的に摂取しましょう。豆腐、納豆、鶏胸肉などがおすすめです。
3. 保湿ケア
バストの皮膚は薄いので、しっかり保湿することが大切。ボディクリームやオイルでマッサージしながら保湿すると、ハリのあるバストに導きます。
まとめ
出産後のバストケアは、正しい下着選びと日々のケアが重要です。焦らず、コツコツと続けることで、必ず結果は出てきます！みなさんも一緒に美バストを目指しましょう♪
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